8 (351) 267 50 00 8 (351) 751 11 11
Заказать звонок
0 товаров в корзине

Зимняя активность

В нашей стране снега зимой хватит на всех, а значит и зимних развлечений достаточно. Какие виды зимнего отдыха полезнее? Как же правильно зимой проявлять активность и не навредить здоровью?

Зимний workout

Если спросить о самых популярных зимних развлечениях, то большинство вспомнят лыжи, коньки или катание на ватрушках. Но вопреки распространённому мнению, больше всего популярен зимний фитнес. Это когда человек выходит из подъезда, находит сугроб, а затем берёт лопату и начинает откапывать свою машину. А затем, когда «раскопки» закончены, можно ещё помочь соседу.

Организм воспринимает такую работу как полноценную тренировку в спортзале. И специалисты даже дают рекомендации перед такими «упражнениями». Прежде чем приступить к раскапыванию, нужно тщательно размяться. Этим все пренебрегают, так как обычно никто не планирует с утра браться за лопату – обильный снегопад настигает неожиданно. Но всё же сделать пару-тройку разминочных упражнений стоит. Так организм приготовиться к нагрузке.

А если мы говорим, что откапывание машин – тренировка, то есть люди, которым она противопоказана. В группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вместо раскопок им лучше вызвать такси. Ведь зимой нагрузки на сердце и так возрастают и риск инфаркта намного выше.

Если вы всё же занялись зимним фитнесом, то делайте перерыв каждые 20-30 минут (это если работа затянулась).

Традиционные виды спорта

Традиционным видом спорта считается хоккей. И большинство вообще считают себя непричастными к этому виду спорта. Ведь играют лишь некоторые, остальные просто «болеют» за любимую команду. Однако и тут есть риск сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, если болельщик сидит перед экраном телевизора частота сердцебиения учащается на 75%. А если смотрит игру на стадионе, то пульс учащается на 110%. Врачи уже доказали, что хоккей – стрессовая игра.

Рекомендации от специалистов

Как же проводить время зимой с пользой, если существует много рисков? Кто-то принимает решение просто перестать выходить из дома без надобности, забиться под одеяло и спать как медведь до весны. Это не выход. Зимой очень важно проявлять активность. Можно кататься на санках и ватрушках, лепить снеговиков, играть в снежки. Коньки, лыжи, сноуборд – опять же манят и зовут. Главное – всё делать в меру и быть осторожными.

Для уменьшения рисков специалисты написали несколько правил:

  • одевайтесь тепло, не забывайте про тёплые носки, перчатки и шапку;

  • периодически заходите в тёплое помещение, чтобы дать отдохнуть организму, который тратит силы на обогрев;

  • не употребляйте алкоголь, который даёт обманчивое ощущение тепла;

  • разминайтесь перед зимним фитнесом с лопатой;

  • мойте руки по несколько раз в день, если не хотите подхватить респираторные заболевания;

  • если чувствуете, что с вашим здоровьем что-то не так, обязательно обратитесь к врачу.

Вот такие правила под силу соблюдать всем. И не надо снижать активность! Зима не время для хандры и тоски.


Вы сегодня смотрели Успей купить