8 (351) 267 50 00 8 (351) 751 11 11
Заказать звонок
0 товаров в корзине

Встречаем весну без простуд

grip.jpgНаслаждаться весенним солнцем и не простыть можно при условии соблюдения простых правил

Весной холода отступает, начинает ярче светить солнце, вся природа пробуждается ото сна. Болеть в такие дни особенно неприятно, но именно в этот период наш организм зачастую ослаблен долгой зимой и чаще обычного подвержен простудным заболеваниям. Для того, чтобы остаться здоровым, нужно знать причины появления простуд и знать, как правильно себя вести.

Комфорт для инфекций

Каждое время года имеет свои сезонные болезни. Зимой мы можем переохладиться, летом – перегреться на солнце и получить тепловой удар, зимой наш организм ослаблен от нехватки витаминов, зато летом возрастает опасность подхватить возбудителей кишечных инфекций. Весна в данном смысле не исключение: в это время года традиционно увеличивается количество простуд.

Бактерии и вирусы, вызывающие простудные заболевания, плохо переносят жару и сильные морозы. А вот незначительный холод или попросту прохладная погода вкупе с высокой влажностью воздуха – идеальная среда для их размножения. Кроме того, основным способом распространения простудных инфекций, является воздушно-капельный. Попавшие в весенний воздух бактерии и вирусы жизнеспособны длительное время. Именно поэтому, как только на улице начинает теплеть – мы начинаем чихать и кашлять. И как ни печально, попутно заражать еще большее количество людей.

Для того, чтобы уберечь себя от попадания в среду с высококонцентрированной инфекцией, необходимо соблюдать простые правила безопасности:

  •  отложить посещение массовых гуляний и прочих мест скопления людей;
  • избегать контактов с теми, кто уже простыл;
  • обязательно мыть руки по приходу с улицы и перед каждым приемом пищи;
  • делать регулярную влажную уборку и проветривать помещения, где вы находитесь;
  • соблюдать температурный режим, не перегреваться и не переохлаждаться.

Одевайтесь правильно

Риск простудного заболевания существенно возрастет, если вы замерзли. Однако слишком тепло одеваться тоже вредно. Нарушение температурного режима способствует развитию попавшей в организм инфекции. Поэтому весной очень важно и не замерзнуть, и не вспотеть.

Сделать это бывает непросто: весенняя погода весьма переменчива. Днем на солнце может быть очень жарко, но к вечеру, как солнце сядет за горизонт, вновь наступит холод. К тому же, несмотря на яркие солнечные лучи в течение дня, воздух весной продолжает оставаться холодным. Медики советуют в этот период надевать несколько слоев одежды, чтобы всегда была возможность отрегулировать ее теплоту.

Как питаться весной?

Нехватка витаминов после длинной зимы – еще одна весенняя проблема. К этому времени внутренние ресурсы нашего организма истощены и ослаблены, а поддержать их свежими овощами и фруктами удается не всегда: хранившиеся всю зиму продукты теряют значительную часть полезных веществ. Поэтому весной следует уделять особое внимание составлению своего рациона и стараться компенсировать недостаток витаминов и микроэлементов. Пища должна содержать максимальное количество зелени, фруктов и овощей, а при необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые посоветует врач.  Кроме того, старайтесь воздерживаться от алкоголя, который обезвоживает организм и угнетает иммунитет.

Больше физической активности

Физическая активность занимает в списке здорового образа жизни далеко не последнее место. Ежедневные умеренные нагрузки – одно из условий нормального функционирования нашего организма. Тем не менее, не стоит в периоды повышенной утомляемости и снижения защитных сил резко увеличивать свою норму активности. Не рекомендуется, к примеру, резко начинать курс закаливания или усиленные тренировки. Однако речь не идет о полном отказе от спорта: следите за своими нагрузками и увеличивайте их постепенно.

Врачи также рекомендуют больше бывать на свежем воздухе, гулять пешком, активно двигаться – все это содействует укреплению иммунитета. Кстати говоря, солнечный ветер не только поднимет вам настроение, но поспособствует выработке витамина D в коже, что является еще одним фактором в противостоянии с простудой.

Не забывайте отдыхать

В борьбе с простудными заболеваниями поможет не только движение, но и правильный отдых. Ежедневно нужно уделять не менее часа для разгрузки нервной системы. Посмотрите хороший добрый фильм, перечитайте любимую книгу, в конце концов просто помечтайте о приятном. Это должно быть время, когда ваш организм полностью расслаблен.

Здоровый сон не менее важен. Для восстановления сил мы должны спать не менее семи-восьми часов в сутки. Во сне активируются Т-лимфоциты, незаменимые частицы нашей иммунной системы. Старайтесь обязательно заснуть до 23 часов: не сидите долго перед компьютером или телевизором. В это время наш организм в большом количестве вырабатывает специальный гормон мелатонин, который также важен для иммунимтета.

Полноценный сон и отдых помогут вам хорошо справляться со стрессовыми ситуациями, которые подрывают защитные силы и подрывают в конечном итоге здоровье.

При соблюдении всех этих правил никакая весенняя простуда вам не страшна! 


Вы сегодня смотрели Успей купить