8 (351) 267 50 00 8 (351) 751 11 11
Заказать звонок
0 товаров в корзине

Профилактика простуды

Никто не может укрыться от простуды, она может настичь ребенка и взрослого, крепкого молодого человека и немощного старика, беременную женщину и новорожденного. Единственное что можно предпринять - провести ряд профилактических мероприятий снижающих вероятность простудных заболеваний.

Профилактика простуды у детей

Наступление осенних холодов добавляет родителям беспокойства в связи с началом очередного сезона простудных заболеваний, поскольку дети подвержены им в значительной мере больше взрослых. Самый эффективный способ обезопасить ребёнка от частых ОРВИ — их профилактика.

Прежде всего, необходимо приучать ребёнка к умеренной температуре. Оптимальным её параметром для достижения умеренного микроклимата в доме считается величина +18 по Цельсию. Дети чаще подвержены простуде, если им приходится попадать из прогретого помещения на холодный воздух.

Эффективно закаливание ребёнка обтиранием, обливанием, ваннами из воздуха и воды. Основными правилами закаливания являются постепенность, регулярность и умеренность.

Для профилактики простуды у детей допустимо использование эффективных растительных препаратов. Полезны эфирные масла, можно подобрать эфирное масло с антисептическим действием и распылять его в помещении. Уместно применение масла эвкалипта, пихты, а также масла чайного дерева. После посещения детсада парами этих масел можно пользоваться как ингаляциями.

Профилактика простуды у грудничков

Прекрасным способом укрепления иммунной системы грудного ребёнка является материнское молоко. Разумеется, это не гарантированное средство от всех напастей, однако грудные дети легче переносят заболевания, чем те, что находятся на искусственном вскармливании.

Также можно производить закапывание грудного молока в носик при выходе из дома, особенно перед посещением мест значительного скопления людей.

Массаж грудничка, плавание (в бассейне), прогулки на свежем воздухе — всё это способствует формированию устойчивости организма ребёнка к различным инфекциям.

В идеальном варианте все вышеуказанные процедуры должны составлять основу ежедневного ухода за грудным ребёнком, а закаливание его — стать нормой жизни для всей семьи.

Важно одевать ребёнка по погоде, особенно это касается холодного времени года, когда мамы зачастую стараются сверх меры укутать своё чадо. В результате малыш может вспотеть и простудиться, чего как раз и не хотелось бы заботливым родителям.

Не помешают также капли морской соли в нос, как профилактика простуды у грудного ребёнка. Закапывание нормализует слизистую носа, предупреждает появление в нём сухих корочек.

Профилактика простуды у взрослых

Профилактика простуды необходима для того, чтобы не быть застигнутым врасплох этой напастью, причём профилактику требуется проводить не только зимой. Иммунитет необходимо подготавливать предварительно, в этом случае вероятность получения простудных заболеваний значительно снижается. Существует множество методов предотвращения простуды у взрослых людей, среди которых выделяются:

  • закаливающие процедуры;
  • ведение здорового образа жизни;
  • употребление значительного количества витаминов;
  • искусственная стимуляция иммунитета.

Профилактика простуды при беременности

Профилактика простуды при беременности очень важна, поскольку, таким образом, охраняются сразу две жизни, а не одна. Сама по себе беременность снижает иммунитет организма женщины. Подобный процесс запущен природой для того, чтобы предохранить плод от отторжения, на протяжении всего срока беременности. Особенно на её ранних сроках велика вероятность подхватить простуду, а ввиду того, что в это время происходит формирование жизненно важных органов будущего ребёнка, простуда может быть весьма опасна.

Основу профилактики простуды при беременности составляют средства народной медицины, ведь приём лекарств на данном этапе крайне нежелателен. Важно также соблюдение элементарных правил осторожности:

  • использование медицинской маски при выходе из дома в период распространения простудных заболеваний;
  • при возвращении домой следует промывать полость носа и полоскать горло различными отварами, чтобы не дать вирусам возможности размножения;
  • необходимо отслеживать содержание в пище витаминов, помогающих вести борьбу с вирусами;
  • регулярно надо делать проветривание жилого помещения, дабы воздух в нём не застаивался.

Препараты для профилактики простуды

Препараты для профилактики простуды характеризуются действием, направленным на укрепление иммунитета и зачастую влияют непосредственно на центральную нервную систему. Перед тем, как принимать подобные медикаменты, требуется внимательно изучить инструкцию по применению, оценить возможные противопоказания и вероятность возникновения побочных эффектов.

Средства, стимулирующие местный иммунитет, представляют собой капсулы, таблетки, спреи, которые после применения гарантируют достаточно высокое содержание иммуноглобулинов в слизистой носоглотки и органах дыхания. Вирус поражает организм, как правило, путём попадания вредоносных микробов в дыхательные пути. Препараты, обеспечивающие поддержание местного иммунитета, осуществляют профилактику простуды, оказывая непосредственное действие на эти участки. Иммунитет внешний не следует разграничивать с общим, поскольку эти понятия находятся в тесной связи и, предохраняя дыхательные пути, укрепляют всю иммунную систему организма.

Продукты для профилактики простуды

1. Чеснок - укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с вирусами. Зубчик чеснока нужно разжёвывать или разрезать - при разрушении его клеток образуется бактерицидный антибиотик аллацин, обеззараживающий полость рта и кишечник. Чеснок эффективен как до и во время простуды, так и после: помогает избежать некоторых осложнений. При этом достаточно употреблять всего один зубчик в день.

2. Красный болгарский перец - содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укреплепляет иммунитет.

3. Брокколи - Источник витаминов А,С,Е стимулируетиммуную систему

4. Шиповник - Источник витамина С, обладает противовоспалительным и инфекционным действием

5. Клюква - Содержт витамины А,В,С,К, обладает противовоспалительными свойствами.

6. Мёд - обладает потогонным дйствием, повышает сопротивляемоость организма.

7. Морковь - Содержит витамин А, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям

8. Йогурт и кефир - укрепляют микрофлору организма, стимулируют иммунитет.

9. Вода - увеличивает сопротивляемость организма, регулирует обмен веществ.

10. Морская рыба и морепродукты - содержат цинк, помогают бороться с первыми симптомами простуды.

Народные методы и средства для профилактики простуды

Народные средства профилактики являются достаточно простым и доступным способом укрепления организма.

Одно из них - домашняя смесь из двух лимонов, 1/2 стакана миндаля, 1/2 стакана изюма, 1 стакан грецких орехов. Все эти ингредиенты перекручиваются в мясорубке и смешиваются с 1,5 стаканами жидкого мёда. Полученный состав требуется оставить в тёмном месте на два дня. Принимать следует трижды в день по десертной ложке за час до еды.

Так же для профилактики воспалительных процессов и достижения согревающего эффекта рекомендуется приготовить домашний сбитень.

Один литр воды вбирает в себя 150 граммов сахара и 150 граммов мёда, в течение 20-ти минут производится кипячение. После этого добавляется полтора грамма лаврового листа, корицы, гвоздики, имбиря и кардамона и кипятится ещё 5 минут. Полученный состав следует остудить, хранить в сухом, тёмном месте, принимать по чайной ложке трижды день, за полчаса до еды.

Витамин С даёт прекрасную устойчивость к простудам различного рода. Рекомендуется ежедневно пить чай с приготовленной смесью перекрученной цедры лимона с сахаром. Такой состав можно долго хранить в холодильнике, употребляя каждый день по 2-3 ложки. Вместо привычного чёрного чая можно пить чай из малины и чёрной смородины, либо отвар шиповника. Можно приготовить варенье из этих ягод, перекрутив их вместе с сахаром. Этот способ весьма эффективен как в борьбе с простудой, так и при её предотвращении.

11 простых способов профилактики простуды и гриппа

№ 1. Мойте Руки

Большинство вирусов гриппа и простуды распространяются при прямом контакте. Если больной гриппом чихнул, прикрывая рот рукой, а затем коснулся этой рукой телефона, ручки крана, стакана, вирусы попадает на эти предметы. Микробы сохраняют жизнеспособность до нескольких часов, в некоторых случаях – недель, до тех пор, пока снова не попадут в организм восприимчивого человека через те же предметы обихода. Поэтому, мойте руки чаще. Если рядом нет раковины, просто тщательно потрите руки друг об друга в течение минуты. Это также способствует разрушению микробов. Или, используйте спиртсодержащие дезинфицирующие средства для обработки рук.

Почему мытье рук эффективно в профилактике простуды?

Как мы уже сказали, микробы часто распространяются через предметы обихода: телефон, дверную ручку, ручку крана, зубную щетку. Но самый значимый центр передачи вирусов – ваши руки. Поэтому, частое мытье рук удаляет болезнетворные микробы с кожи рук и предотвращает распространение заболевания, особенно среди членов семьи, друзей, одноклассников, больных простудой.

Многие из нас настолько заняты, что забывают про элементарные правила мытья рук. Вот рекомендации:

· Сначала увлажните руки водой. Затем возьмите мыло.

· Затем потрите руки друг об друга в течение 15-30 секунд. Обязательно протрите запястье и промежутки между пальцами, а также под ногтями. При наличии времени, используйте щётку для ногтей, так как микробы любят скапливаться под ногтями.

· Тщательно сполосните руки и вытрете насухо чистым полотенцем.

· Если вы в общественном туалете, закрывайте ручку крана бумажным полотенцем.

Мойте руки часто в течение дня – перед едой и после еды, после туалета, после улицы, после контакта с некоторыми предметами, например, если трогайте сырое мясо, немытые овощи или мусор.

Также мойте руки после кашля, после контакта с домашними животными. Если вы ухаживаете за ребенком, мойте руки перед и после смены подгузников, а также перед и после кормления.

№ 2. Не прикрывайте рот рукой во время чихания или кашля

Вирусы остаются на руках, если вы прикрыли рот во время кашля или чихания обнажённой ладонью. Это самый простой путь передачи инфекции другим людям. Если чувствуете нарастающий позыв к кашлю или чиханию, возьмите кусок ткани и прикройте рот, затем немедленно выбросьте использованную материю. Если рядом не оказалось ничего подходящего, можете чихнуть в локтевой сгиб.

№ 3. Не касайтесь лица

Вирусы гриппа и простуды проникают в организм через слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

№ 4. Пейте больше жидкости

Вода вымывает из организма вредные вещества и наполняет его необходимой влагой. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 литра жидкости. Как понять, достаточно ли жидкости вы потребляете? Если цвет мочи близок к прозрачному, воды поступает достаточно. Если цвет мочи насыщенно желтый – организму необходимо больше жидкости.

№ 5. Посещайте сауну

Учёные не пришли к единому мнению по поводу роли сауны в профилактике простуды. Однако, в одном немецком исследовании, проведённом в 1989 году, учёные обнаружили, что люди, парящиеся в сауне дважды в неделю, в два раза реже болеют гриппом и простудой. По одной из теорий, при вдыхании пара температурой выше восьмидесяти градусов, вирусы гриппа и простуды погибают.

№ 6. Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения усиливают работу сердца, заставляя его перегонять большее количество крови и переносить больше кислорода из легких. Разгоряченное тело потеет. Активируется выработка естественных иммунных клеток организма, убивающих вирусы.

№ 7. Ешьте пищу, богатую фитохимическими веществами

«Фито» означает «растительный». Естественные химические вещества в растениях насыщают пищу витаминами и ускоряют обмен веществ. Так что, отложите витаминные добавки, ешьте темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты.

№ 8. Ешьте йогурт

Некоторые исследования показали, что ежедневное употребление чашки обезжиренного йогурта сокращает восприимчивость к вирусам гриппа и простуды на 25%. Учёные полагают, что полезное действие связано с активацией иммунных механизмов, благодаря бактериям, содержащимся в йогурте.

№9. Не курите

По статистике, заядлые курильщики болеют простудой тяжелее и чаще. Даже если вы пассивный курильщик, то есть находитесь в окружении курящих людей, ваша иммунная система под прицелом. Курение сушит слизистую носа и парализует реснитчатый эпителий. Реснитчатый эпителий – тончайшие волоски, выстилающие слизистые оболочки носа и легких; благодаря их волнообразным движениям, вирус вымывается из носа. Специалисты утверждают, одна сигарета парализует реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

№ 10. Не употребляйте алкоголь

Злоупотребление алкоголем блокирует иммунную систему разными способами. Люди, злоупотребляющие алкоголем, более подвержены как инфицированию, так и вторичным осложнениям после инфицирования. Алкоголь также способствует обезвоживанию организма. От употребления алкоголя, организм теряет больше жидкости, чем получает.

№ 11. Расслабляйтесь

Если вы научитесь расслабляться, вы сможете активировать ваш иммунитет. Существует мнение, что когда вы расслабляетесь привычным для вас образом, количество интерлейкинов (главные клетки иммунного ответа против вирусов гриппа и простуды) в крови увеличивается. Попробуйте представить в своем воображении картинку, от которой приходите в удовлетворенное или спокойное состояние. Проделывайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев. Помните, навыки расслабления являются приобретенными. Под этим состоянием не подразумевается безделье. У людей, пытающихся расслабиться, но по существу скучающих от безделья, изменений в крови не наблюдается.

Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активныедобавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению.Перед применением лекарств, биологических активных добавок. медицинской техники и другихтоваров обязательно проконсультируйтесь со специалистом.


Вы сегодня смотрели Успей купить