8 (351) 267 50 00 8 (351) 751 11 11
Заказать звонок
0 товаров в корзине

Кардиотренажеры – абсолютно бесплатно и всегда под рукой

Кардионагрузки требуются многим – для достижения спортивных результатов, чтобы похудеть или просто почувствовать, как бьется здоровое сердце. Но мало кто понимает, что для этого не нужен спортзал, фитнесклуб, да и загромождать квартиру спортивным оборудованием нет необходимости. Оглянитесь вокруг – эти предметы обязательно найдутся в вашем доме.

Прыжки на месте – отличная замена ходьбе по тренажеру

Для этих упражнений и предметы никакие не нужны. Прыгай себе, да пульс проверяй, чтобы  не упасть с непривычки. Закрыв глаза, легко представить себя на уроке физкультуры.

  • Начинать лучше с самых простых – подпрыгивая с места, приземляться на разведенные на ширину плеч ноги, хлопая вытянутыми руками над головой.
  • Усложнят упражнение приседания после приземления или небольшие гантельки в руках.
  • Для неподготовленных достаточно полминуты в день, но в голове должны звучать цифры – 100 ккал за 10 минут. Так что есть, к чему стремиться.

Чтобы не сбить дыхание, прыжки следует чередовать с ходьбой на месте. Удержаться в нужном темпе поможет ритмичная музыка.

Скакалка – вспоминаем детство

Если в доме есть дети, то прыгалка найдется. В крайнем случае, подойдет и обычная бельевая веревка. Для начала вспомнить сам процесс, чтобы синхронизировать прыжки и вращение скакалки. Ну а потом включить воображение и попытаться всячески усложнить прыжки – со сменой ног, двойной прокруткой. Если в семье есть школьницы, они и подскажут, и мастер-класс дадут с удовольствием. Фанатов этого вида развлечений много в сети – ролики с их выкрутасами впечатляют.

  • Схема упражнений такая же, как и в прыжках на месте. Минута со скакалкой перемежается парой минут ходьбы, чтобы восстановить дыхание и не угробить сердце. Ведь речь идет о здоровом образе жизни.
  • Подпрыгивая вверх, не пытайтесь достать потолок и не забывайте о приземлении. Делать это надо мягко, желательно на пальцах, не меняя положение стоп.
  • Ежедневные тренировки приведут к поразительному результату – 220 ккал за 20 минут упражнений со скакалкой.

Для поднятия настроения и поддержания темпа пусть звучит любимая музыка. Любая физическая нагрузка пойдет на пользу, если получать ее с хорошими эмоциями.

Бег на месте – общеукрепляющее средство

Вот под песню Высоцкого и начинайте. Самое доступное и эффективное упражнение, особенно, если лень вставать чуть свет, чтобы пробежаться вокруг дома. Дает отличную кардионагрузку, заряд бодрости и энергии. Можно усложнить, изображая бег с высоко поднятыми коленями. В итоге – 100 ккал за 10 минут. Отличный результат, особенно для тех, кто озабочен лишним весом.

Если дома никого нет, то можно выполнить еще одно упражнение, ускоряющее сердцебиение. Походить по комнатам на четвереньках, но не просто, а на выпрямленных руках и ногах. Со стороны выглядит смешно, но избавиться от такого же количества калорий поможет.

Если рассматривать мытье полов, как дополнение к тренажеру, то ежедневная уборка станет самым любимым занятием. Чистоты в доме прибавит, а лишние килограммы уйдут.

Лестница на небеса здоровья

Лиричная композиция Led Zeppelin поможет легко преодолеть несколько пролетов до своей квартиры без помощи лифта. Хождение по ступенькам вверх и вниз эффективно, а, главное, абсолютно бесплатно, заменит дорогой велотренажер. Ускоряя темп, можно добиться таких же результатов.

Если удалось найти несколько минут в день для нехитрых тренировок дома, то стоит задуматься об их продолжении на свежем воздухе. Ходьба, пробежки, активные игры – все это, несомненно, отразится и на внешнем облике, и на внутреннем состоянии.


Вы сегодня смотрели Успей купить