8 (351) 267 50 00 8 (351) 751 11 11
Заказать звонок
0 товаров в корзине

Как уберечься от простудных заболеваний

Простуду можно смело назвать самым распространенным заболеванием. Каждый из нас хотя бы раз в год сталкивается с этим недугом. Казалось бы, эта болезнь вполне безобидна, и многие переносят ее «на ногах», продолжая вести привычный образ жизни. Однако если сами по себе грипп и простуда довольно легко поддаются лечению, их возможные осложнения бывают смертельно опасными для человека. Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят, что каждый год около 50 тысяч жителей нашей планеты умирают от последствий простуды и гриппа. 

Врачи не устают повторять, что любая профилактика гораздо эффективнее лечения. Простудные заболевания здесь не исключение. Выполняя ряд несложных правил, можно в разы снизить вероятность подхватить какой-нибудь вирус.

Руки – мыть!


Простуду не зря называют одной из болезней «грязных рук». Вирусы незаметно для глаза оседают на кожных покровах, и когда мы дотрагиваемся до лица – тут же проникают в дыхательные пути. Возбудители болезни также могут оставаться живыми на поверхностях оргтехники и мебели в течение нескольких часов. Поэтому регулярное мытье рук с мылом является самым элементарным, но в то же время очень эффективным методом предотвращения простудных заболевания. Не забывайте мыть руки не только перед едой или после посещения туалета, но и каждый раз, как возвращаетесь с улицы. 

Избегайте мест большого скопления людей

Сделать это непросто, однако в периоды эпидемий гриппа и простуды старайтесь по возможности реже выходить из дома. Отложите на время развлекательные поездки и мероприятия, посещение кино, театров, мест общественного питания и т.п.

Аэробные упражнения

Профилактике простудных заболеваний отлично способствуют умеренные физические нагрузки, особенно аэробные упражнения. В первую очередь они тренируют дыхательную систему, способствуют усилению кровообращения, улучшают доставку кислорода из легких ко всем тканям через кровь. Кроме того, аэробные тренировки помогают оздоровить организм в целом, повысить сопротивляемость бактериям и вирусам, которые вызывают простуду и грипп.

Ешьте витамины!

Профилактика простуды не обходится без правильного питания. Нельзя в это время пренебрегать богатыми витаминами растительными продуктами. В рационе каждого человека должно присутствовать как можно больше красных, желтых и темно-зеленых овощей и фруктов: именно они содержат повышенное количество витаминов. Особенно полезными в борьбе с простудой считаются витамины А, Е и С.

Не переохлаждайтесь

Холод - лучший друг простудных заболеваний. Поэтому необходимо всячески избегать переохлаждения организма, которое снижает защитные свойства иммунной системы. В холодную погоду одевайтесь как можно теплее, но не забывайте и о комфорте!

Вредным привычкам – нет!

Первыми под удар, показывает практика, попадают курильщики. Они значительно чаще, чем некурящие люди, заболевают гриппом и простудой, а течение болезни у них происходит сложнее. Дело в том, что слизистая оболочка наших дыхательных путей выстлана ресничками, которые выталкивают вредную микрофлору из организма. Слизистая курильщика пересушена сигаретным дымом, поэтому вероятность простуды повышается в разы. А злоупотребление спиртным существенно снижает активность иммунитета, обезвоживает наш организм. Поэтому любителя алкоголя болеют намного чаще.

Не отказывайте себе в отдыхе

Еще один бич для нашей иммунной системы – нарушения сна и отдыха. Недосып подрывает силы организма, при нарушенном режиме ему сложнее бороться с инфекциями. Регулярная нехватка сна приводит к развитию иммунодефицита и усиливает подверженность различным заболеваниям, в том числе и простудным.

Увлажняйте воздух

Пик активности гриппа и простуды совпадает с началом отопительного сезона. Сухой воздух в помещениях также высушивает слизистые оболочки дыхательных путей, поэтому патогенным частицам становится проще проникнуть в ниши легкие из полости носа. Поэтому врачи советуют постоянно увлажнять воздух в доме. Для этого нужно установить в комнате емкость с водой или купить специальный увлажнитель воздуха.

Регулярное проветривание – еще один путь предотвращения простудных заболеваний. Свежий воздух и влажная уборка позволят сократить количество микроорганизмов в вашем доме и понизить вероятность заражения. Возьмите в привычку проветривать помещения не менее двух-трех раз в день вне зависимости от температуры на улице – и будьте здоровы!

Вы сегодня смотрели Успей купить